冰球突破行为繁多网友的“电子榨菜”，记录片《风韵红尘4》近期终究回归，本季主旨是“谷物星球”。

　　幼麦水稻、玉米大豆……与肉类、海鲜、蔬菜等美食比拟，谷物正在人类的餐桌上既必不行少，又低调至极，以致于咱们时常会歧视它的存正在。

　　谷物的驯化始于1万年前。谷物正在欧亚大陆上的传达，帮帮人类生长出了都市、国度和文雅。为什么最终成为人类主食的是谷物，而不是蔬菜、生果或者肉类？幼麦与水稻，谁最能“统治全国”？粒粒盘中餐里，藏着若何的阴私？汹涌问吧邀请上海交大MBA课程教养崔凯，一同聊聊谷物与人类共生的故事。

　　我是崔凯，上海交通大学MBA课程教养，曾先后得到江南大学食物工程博士和华东师范大学心绪学博士，著有图书《谷物的故事》，掌管记录片《风韵红尘：谷物星球》的学术照顾。

　　崔凯：人类荤素通吃，谷物、肉类、果蔬、真菌（食用菌）都是咱们的食品由来。人类不妨用火炬生食烤熟，可能将谷物种子磨成粉，还左右煎炒烹炸煮炖焖等技法。良多其它动物吃不下的东西，人类却能思出措施将其形成盘中餐。可能说，人类是全国上最杂的杂食动物。

　　崔凯：此日谷物是人类的主粮，这是咱们的祖宗历经万年做出的抉择。正在简直的谷物种类上，能够会由于搏斗和饥馑等情由，做出构造性的调节。我正在《谷物的故事》一书中聊到这个话题，主见如下，供您参考：

　　谷物种子的上风正在于富含高能量的淀粉，不妨为人类正在荒原中奔驰供应力气。坚果固然富含能量，但油脂含量高，容易惹起腹泻。一棵红松要长到30年，每年材干结出10斤松子，远前人类时常要迁居到新的地方，没法等这么久。爬到10米高的树顶去采摘，一不幼心还会摔成骨折，是以松子只可行为零食。比拟之下，蔬菜和生果中匮乏能量物质，只可行为副食，添加养分和口胃。此日良多人工了减肥抉择“罕用饭多吃菜”即是这个旨趣。

　　更为紧张的是，人类没有蛰伏的功效，入冬往后只牢靠囤积的食品充饥。谷物种子风干后的含水量唯有14%——这也是此日粮库积聚谷物的和平含水量圭臬，收成往后会进入息眠状况，新陈代常怠缓，不妨存放几年，帮帮人类熬过食品缺少的日子。比拟之下，肉类的含水量约为60-80%，生果和蔬菜的含水量约为80—90%，很容易退步变质，不行够长久存放。远前人类终年奔忙迁移，相看待水分多的块茎和果蔬，充满干物质的谷物当然是最优抉择。时至今日，假如援帮非洲难民的食品是土豆或红薯，半道上就会烂掉。

　　假如没有出格的时机，一个地方千百年来酿成的主食体系不会简单变更。然而正在比来几十年的亚洲地域，异常正在日本、韩国和中国等经济振兴的国度，存在形式和食品构造却阒然产生着变革——肉蛋奶消费量显著添加，超市里再有琳琅满主意息闲零食，稻米的消费量有所降落。相对而言，利便面主食、面包和披萨饼让幼麦的消费量相对安闲。以日本为例，从1962—2020年，人均大米年消费量从118公斤降落到57公斤，节减了整整一半。而幼麦消费量则安闲正在32公斤。

　　崔凯：厨房三件套：米袋子、菜篮子和肉盘子，咱们须要平衡摄入养分。蔬菜中含有多种维生素、矿物质和植物纤维，长久间不吃蔬菜会呈现养分不良症状。比方：正在大帆海时期，欧洲梢公允在海上航行时难以见到陆地。吃不到蔬菜会导致坏血病主食，也即是维生素C缺乏症，牙龈肿胀，闭节肌肉疾苦无比。达伽马启迪欧亚新航路时，折半以上的水手患坏血病死去。

　　崔凯：正在中国国度统计局每年宣布的粮食产量数据中，粮食被分为三类：谷物、豆类和薯类。庄苛旨趣上说，谷物是指禾本科植物的种子，比方水稻、幼麦和玉米等。然而中国有古代的“五谷”之说，即稻、黍（糜子）、稷（谷子）、麦、菽（大豆），是以大豆也可能商定俗成的算作谷物。薯类是植物的块茎或块根，并不属于种子，但和谷物一律富含淀粉，是全国1/6人丁的主粮。是以正在《谷物的故事》中，我还异常将马铃薯列为一章。

　　崔凯：人类对谷物的驯化进程如统一部恋爱幼说。谷物正在产生变更，以尤其吸引人类。人类也正在产生变更，以适当谷物。两个脚色被运道拉拢正在一同，彼此影响着对方，这即是生物学上的“协同进化”。总体上，谷物养分是适合人类的，唯有极少数人存正在对某种谷物卵白（如幼麦和大豆）过敏的局面。然而，咱们此日吃的米面简直是精造谷物，富含养分因素的糊粉层仍然被碾磨去除。

　　原本，食品自身即是一部人类的演化史。正在打猎采撷年代，野生食品德感粗略，牛排或块茎须要更多次的品味材干嚼碎，是以原始人类有广宽的臼齿。其后，人类学会用火将生食烧成熟食，不再须要庞大的品味才具，颌骨慢慢萎缩，臼齿（更加是立事牙）和腮部肌肉慢慢退化。人类的脸每1000年变幼1%，于是，此日的人类就具有了“娇幼”的面貌和充裕的神志，语言口齿也变得分明。

　　@夜里幼白船：为什么玉米没有成为咱们闲居存在中的主食，只可做早饭，或者炒菜呢？记得家里父老说，以前条款对照辛苦，就会正在烧饭的时辰掺进一大碗玉米面或者玉米粒，我感应玉米也挺好吃的，为啥只可做个plan B 呢？

　　崔凯：李健演唱过一首很感动的歌曲——《父亲写的散文诗》：“1984年，庄稼还充公割完。儿子躺正在我怀里，睡得那么甜。翌日我要去邻人家，再借点钱。孩子哭了一终日了，闹着要吃饼干……”歌中唱到的1984年，老匹夫只可坚持温饱，玉米正在良多地方具体是主粮。我正在东北墟落长大，家里就常吃玉米面窝头。至今再有一句玩弄东北口音的话——“一口苞米茬子味”。

　　无论是正在中国照样全全国，玉米的总产量都排正在首位。玉米是C4植物，光合效用很高，每亩产量大猛进步水稻和幼麦。然而玉米富含粗纤维，口感远不如大米和白面。假如不信，您可能蒸几个窝头尝尝——不要增添白面，即是用100%的玉米面，吞咽时嗓子眼城市感觉担心闲。此日约莫2/3的玉米被用于饲料工业，分娩出肉蛋奶。别的1/3则被用作工业原料，比方超市中的好笑饮料，甜味剂并不是白糖，而是玉米分娩出的淀粉糖。是以，咱们仍正在间接的食用玉米。一方水土养一方人，墨西哥是玉米的起源地，那里的大家至今仍以玉米为主食。

　　崔凯：这个题目勾起了我的少年印象。当时家常便饭，每天家里的主食即是幼米饭、杂豆饭、玉米窝头和高粱米饭等。由于口感粗略，人们就称其为“粗粮”。当时我很钦慕家道好的同砚，每天可能吃大米和白面，有时书包里还会有面包和饼干。由于口感滑爽，大米、白面就被称为“细粮”。通俗的日子是吃不到肉的，为了帮我增加卵白质，我父亲从村里的榨油坊买来豆粕，放正在布袋里，让我拿着洗衣棒槌使劲拍打。豆粕被捣碎后，再掺到玉米面中，蒸出的玉米窝头有一种特其它豆香。回思起来，少年时吃的“玉米+豆粕”即是此日的饲料配方。

　　跟着存在程度的降低，此日的人们仍然杀青了“细粮自正在”。然而正在精加工经过中，谷皮、糊粉层、胚芽都被区别出去，只剩下缺乏维生素和矿物质的精米白面。正在形成疾病担负身分方面，低杂粮饮食仍然排正在各式身分的第一位。近年来，有人踊跃发起多吃“全谷物食品”，以杀青养分平衡。但“全谷物”也面对少许实际题目。比方：谷物米糠层含有炊事纤维等因素，既影响口感，也不易消化。别的米糠层中卵白质含量高，容易吸附重金属，比方稻米的镉超标。

　　崔凯：这是个风趣的题目。相看待简直整个是淀粉的精白米，胚芽米具体含有充裕的养分因素。然而胚芽米仍是幼多品类，情由有三。其一，胚芽中富含不饱和脂肪酸，容易呈现发霉变质题目，不适合散装发售。其二，留胚率到达80%以上的稻米材干被称为“胚芽米”。然而胚芽正在加工经过中很容易零落。要到达云云高的留胚率，对碾磨工艺有着较高的请求。其三，为了保存胚芽，就不行对稻米实行精加工。然而保存下来的米糠层含有炊事纤维等因素，既影响口感，也不易消化。再有一点，米糠层中卵白质含量高，容易吸附重金属（比方镉），这也是“全谷物食品”面对的一个实际题目。

　　稻米正在日本被视为“生鲜食品”。街边有良多卖糙米的亭子，现场碾压稻米，可能自立抉择保存更多的胚芽。这种胚芽米正在室温下可能保质一个月，放正在冰箱里可能保质三个月。中国消费者感觉稻米属于耐贮藏的粮食，进货米面时会“以白为美”。人们不行够承担黑乎乎的糠麸端上餐桌，纵然清爽糠麸里富含多种养分因素。从构造上，胚和糊粉层粘连正在一同，加工后的胚芽会和米糠混正在一同。大型粮食加工企业会选用深加工工艺，提取出个中高附加值的稻米油，脱脂米糠再去做饲料。然而多幼错落的幼米厂不具备云云的本事才具，会抉择将米糠直接卖给饲料厂。

　　@芬梨道：思问一个冷门的题目，“土”真的可能吃吗？吃土是否有养分？对矫健有什么害处？

　　崔凯：这题主意确够“冷门”。天禀万物，蚯蚓不妨吃土，但人类却不成。掷开养分和口感不说，泥土中含有洪量病菌和重金属等无益物质，当然不行吃。听父老们说，打饥馑的年景，有人吃“观音土”果腹。观音土可能用作陶瓷原料，内里却没有养分物质。由于难以消化，少量吃会有饱腹感。吃多了，则会呈现腹胀、昆仲浮肿、难以大便等症状，乃至会涨肚而死。

　　《谷物的故事：读解大国文雅的生计暗码》，崔凯著，上海三联书店，2022年9月不起眼的谷物凭什么成为人类餐桌主食？