跟着年数的拉长，咱们的身体需乞降性能都正在不休转化。为了壮健，咱们也许须要从新审视本人的主食拔取。米饭和馒头，这些咱们习认为常的主食，关于步入中暮年的咱们，也许已不再是最佳拔取。那么，为何咱们要对米饭和馒头说“不”呢？接下来，让咱们沿途摸索谜底，并揭秘四种更壮健、更养分的主食拔取！

　　米饭和馒头，行动咱们餐桌上的常客，以碳水化合物为主。然而，跟着年数的拉长，咱们的身体对血糖的负责才干慢慢削弱。这两类主食会疾速转化为葡萄糖，导致血糖飙升，关于有糖尿病危险的中暮年人来说，这无疑是个坏讯息。同时，源委精造加工后的米饭和馒头，养分因素大打扣头，无法满意咱们身体对多种养分的需求。

　　1.全麦面食：全麦馒头或面包，保存了幼麦的英华部门，不但富含B族维生素、伙食纤维，照旧矿物质的宝库。它们有帮于安闲血糖、庇护肠道壮健，是中暮年人的理思之选。

　　2.糙米饭：比拟白米饭，糙米特别养分富厚。它富含卵白质、纤维以及多种维生素和矿物质。低GI值有帮于血糖安闲，富厚的纤维还能鼓吹消化。

　　3.燕麦好菜：燕麦被誉为心脏保护者，其特有的β-葡聚糖能帮力低落胆固醇，防范血汗管疾病。一碗热腾腾的燕麦粥，不但易于消化，还能为你供应经久的能量。

　　4.奇特藜麦：这种超等食品含有九种一定氨基酸和多种矿物质，低脂、低GI值，是完善的卵白质出处。无论是沙拉、粥品照旧米饭代替品主食，它都能为你的餐桌添补一抹亮色。

　　除了饮食调理表，中暮年人还需着更糊口习气的蜕变。妥贴运动、充满睡眠以及保留笑观心态都是通往壮健之道的必备因素。这些幼幼的蜕变将会聚成巨大的力气主食，引颈咱们走向特别壮健冰球突破、特别俊美的另日！

　　洞察寰宇，保护壮健，我是王院长伙食养分壮健科学考虑院院长王艳，咱们下期节目见冰球突破。

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