对待糖尿病患者来说，饮食职掌是本原调理法子，必要对峙做好，更要做对。除了左右根本的饮食计划举措，也要留意避开饮食误区，看看以下 3 个饮食误区你真切几个？

　　糖尿病患者必要妥当范围主食，方针是职掌总热量、优化饮食布局，从而到达职掌血糖的方针。然而，「范围」不代表「不行吃」，更不代表吃得越少血糖就越职掌得越好。相反，倘若持久主食摄入量不敷主食，血糖职掌或许并不睬念，还会带来枯瘦、养分不良、酮症等题目。

　　区别食品对餐后血糖的影响厉重取决于食品中碳水化合物的分子量（即分子的重量）和布局，通常用 GI 值来权衡。GI 值越高，对血糖的影响越大。

　　有些食品固然不甜，但由于容易被人体消化吸取，GI 值也会很高，比方白米粥、油条、糯米、土豆泥、苏打饼干、白面包等。

　　生果中含有丰饶的维生素、矿物质和生物活性因素（如花青素、黄酮、胡萝卜素冰球突破、单萜等），摒弃生果带来的养分素牺牲万分怅然。同时，生果中富含的炊事纤维（特别是可溶性炊事纤维）还能帮帮延缓血糖上升、安排糖代谢，对血糖职掌是有好处的。

　　良多低糖的生果都属于低 GI 的界限，餐后血糖的响应通常较幼。是以，正在血糖职掌巩固的条件下，每天摄入 1 个生果（约 200 g，1 个拳头巨细）是能够的。提议正在两餐之间举动加餐食用，每次半个（即 100 g）。

　　通常生涯中的控糖误区太多，良多咱们常吃的生果、表卖、零食里，都藏着「糖分罗网」，念真切你是不是也中招了？念理会本身是否也正在无效控糖？10 道题帮你识别「糖分罗网」，当即免费测