关于糖尿病患者来说，饮食独揽是根蒂调治技术，须要僵持做好，更要做对主食。除了驾御基础的饮食计议举措，也要注意避开饮食误区，看看以下 3 个饮食误区你晓得几个？

　　糖尿病患者须要适应控造主食主食，宗旨是独揽总热量、优化饮食布局主食，从而到达独揽血糖的宗旨。然而，「控造」不代表「不行吃」，更不代表吃得越少血糖就越独揽得越好。相反，即使长久主食摄入量亏欠，血糖独揽或许并不睬思，还会带来瘦削、养分不良、酮症等题目。

　　差异食品对餐后血糖的影响厉重取决于食品中碳水化合物的分子量（即分子的重量）和布局，凡是用 GI 值来权衡。GI 值越高，对血糖的影响越大。

　　有些食品固然不甜，但由于容易被人体消化摄取，GI 值也会很高，比方白米粥、油条、糯米、土豆泥、苏打饼干、白面包等。

　　生果中含有充足的维生素、矿物质和生物活性因素（如花青素、黄酮、胡萝卜素、单萜等），摒弃生果带来的养分素失掉出格怜惜。同时，生果中富含的伙食纤维（加倍是可溶性伙食纤维）还能帮帮延缓血糖上升、调度糖代谢，对血糖独揽是有好处的。

　　许多低糖的生果都属于低 GI 的畛域，餐后血糖的反映凡是较幼。是以，正在血糖独揽安靖的条件下，每天摄入 1 个生果（约 200 g，1 个拳头巨细）是可能的。倡议正在两餐之间动作加餐食用主食，每次半个（即 100 g）。

　　普通糊口中的控糖误区太多，许多咱们常吃的生果、表卖、零食里，都藏着「糖分陷坑」

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