跟着年纪越来越大，身体对种种养分的需求也正在变大，于是人到中晚年，必定要多吃少少有养分的主食！而少少中晚年人一日三餐的主食，照样以吃“米饭和馒头”为主，本来这2种主食，我剧烈倡导中晚年人少吃，由于这2种主食不光养分过于缺乏，持久食用，对身体不是很友谊。

　　而即日胡师傅给群多先容的这3种主食，不光养分高，并且易消化，中晚年人持久吃，比天天吃保健品强多了，接下来胡师傅就把这3种主食的细致做法分享给群多冰球突破，遵从我的伎俩做，担保您额表爱吃。

　　红糖发糕是用“面粉、红糖”创造的一道古板糕点。由于红糖中含有充裕的“铁、钙、胡萝卜素”，于是常吃红糖发糕，能补气血、预防骨质松散。并且红糖中还含有充裕的能量，即使您持久从事重体力活，得当多吃红糖发糕，能使体力更好。

　　【食材绸缪】：中筋面粉150克、红糖45克、冷水150ml、耐高糖酵母3克、红枣6-10颗。

　　第一步：最初将老红糖、冷水主食、酵母整体放入到搅拌匀称，即使气候冷，可能用35摄氏度的温水替代冷水。

　　第三步：将发酵好的面浆放入到刷了油的模具中，接着摆上红枣，末了将红糖发酵放入到蒸锅中，蒸20分钟即可起锅食用。

　　米酒汤圆是我乡里特质美食，也是很多人都爱吃的美食，而米酒拥有“补养气血、帮消化、健脾养胃、舒筋活血、祛风除湿”等服从,并且据《本草纲目》纪录：米酒是药酒之首,是由于米酒拥有“温中益气、补气养颜”的用意,对待脾胃虚寒者、晚年风湿性合节炎、腰背酸痛、举动麻痹”都有很好的舒筋活血的用意;于是我剧烈倡导群多，每周吃1-2次米酒。

　　第一步：最初将糯米放入到冷水中浸泡6幼时，年华到后，再将糯米放入到蒸锅中，大火将糯米蒸5分钟即可起锅。

　　第二步：将蒸熟的糯米放入到盆中放凉后，然后再把凉白怒放入糯米中搅拌匀称，接着将酒曲撒入到糯米中搅拌匀称。

　　第三步：将搅拌好的糯米压紧，然后正在中央挖一个洞，接着将糯米密封好主食，放入抵家中最热的地方，耐心等候48幼时阁下主食，直到中央的洞有汁水出来，就代表米酒发酵好了。

　　每周我都邑做1次酱肉包，给家人当做早餐或主食，做好的酱肉包肉香汁滑、甜咸可口、味道鲜美，从而受到许多人的宠爱！而酱肉包不光好吃，并且酱肉包也是养分价钱对照高的食品，得表地多吃酱肉包，可能给身体添加“卵白质、钙、铁”等养分物质，从而使身体更康健。

　　【食材绸缪】：面粉500克、酵母3克、35克白砂糖、鲜肉末300克、黄豆酱30克、生抽5ml、鸡精2克、姜末5克、葱花10克（可不要）、食用油10ml、食盐、水适量。

　　第一步：最初将面粉、250ml冷水、35克白砂糖、酵母整体放入到盆中搅拌匀称，然后频频地揉面，直到将面揉的盆光、手光、面光即可。

　　第二步：用保鲜膜将面盖住，然后把面放入抵家中温度最高的地方，耐心发酵2幼时阁下，直到发酵好的面团是未发酵面团的2倍大即可主食。

　　第三步：将肉末、黄豆酱、生抽、鸡精、姜末、食盐整体放入到盆中，搅拌匀称即可备用。

　　第四步：将发酵好的面再次揉润滑，然后切成10-15克幼剂子，接着将剂子擀平，末了将酱肉馅包正在面皮中即可。

　　第五步：将包好馅的酱肉包发酵15分钟后放入到蒸锅中，然后开大火，将包子蒸15分钟即可起锅食用。

　　剧烈倡导中晚年人：少吃米饭和馒头，常吃“红糖发酵、米酒、酱肉包”这3种主食，比天天吃保健品强多了。本文是胡师傅原创的图文，后续胡师傅还会给群多批注更多做菜诀窍、最新菜谱给群多，感动群多的阅览，即使即日的著作对您有帮帮，那就点一个别贴，点一个赞，感动您的帮帮。返回搜狐，查看更多冰球突破倡导中晚年人：少吃米饭和馒头常吃这3种主食比吃保健品强